tak, masz obnizony metabolizm. I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature
[...] PH, jednak nie jest to suplement. Zawarte w nim niezidentyfikowane składniki, bardzo mocno mieszają w gospodarce hormonalnej. Potwierdzają to badania na poziom testosteronu jak i moje doświadczenia z tym środkiem. Miałem wyraźny spadek libodo i lekki blok. Sutki też dawały o sobie znać. Na szczęście wszystko szybko wróciło do normy bez PCT. [...]
Na 15 było całkiem nieźle w porównaniu z 14 wg mnie, chociaż jedna przerwana walka na 5s przed końcem jak polak był w kończącej a potem jeszcze po średniej walce dostał zwycięstwo na punkty. W innych walkach z tego co pamiętam było tak jak powinno być. Ale jak pamiętam poprzednie gale to było bardzo słabo... jak Nobrege z Kułaka ściągali za [...]
[...] ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i mniej. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobic, w pozostałe dni biegam lub szybko maszeruję. Generalnie codziennie staram się po prostu poruszać w [...]
[...] wyskakuje..czy innym dziwactwem Na początek poczytaj choćby podstawy z dziłu Odżywianie i Trening (o suplach zapomnij) -i ZAPOMNIJ, że obedzie sie bez wysilku, bez ćwiczeń jak juz przeczytasz, to wróć z jakims choćby zarysem/wstepnym planem swojej diety co do treningu to tak "na pałę" -z dużą dozą trafności- moge Ci poki co zalecić [...]
[...] na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli opuszczam ciezar i wtedy jak najszybciej go wypycham do gory. tyle ze pewnie nie robie tego jak powinienem bo np na takiej suwnicy robie se z [...]
Szpiegus! To było w zeszłym tysiącleciu, jak byłam jeszcze piękna, młoda i z kondycją. Wybrałam się w wówczas na rowerowe wakacje ze wzgl. na ograniczony budżet. Pracodawca nie wypłacił całej wypłaty, bo po kupieniu auta i wysłaniu żony z dzieciakiem na wakacje już mu nie starczyło. Jak łatwo się domyśleć, moja współpraca z tym panem szybko się [...]
[...] +6 4kg +6 ; +5 ; +5 z 5kg ledwo wyrobiłam, 4 juz bylo lżej 3. MC proste 52kg x7 ;x6; x6; x5 Przy okazji obejrzałam kawałek Trainspotting w TV 4. wypady 22kg x20 ; x16; x14 leniwa sie robię jak trening zbliża się do godziny zaczynam odwalać lipe Zapomnialam dodac... HFT 5x podciagniecie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-14 08:21:56
[...] wrażenia.Tylko szkoda,ze tak szybko musiałem uciekać i nawet nie zrobiliśmy razem browca-w Poznaniu trzeba będzie to nadrobić :) Łukasz no fotki niezapomniane, no z tym browarem nie będzie mi pasowało, samochodem przyjadę. Coraz blizej do tego Poznania, a tu formy nie ma, ale od jutra jak się rozruszam w robocie to już będzie lepiej.
Marek , jak zwykle ładnie i dużo. Również wydaje mi się. że te 12x to już twój max. i myślę że tej bariery już szybko nie przeskoczysz . Widzę że masz nowa motywację z ta 50-tką. Mnie wzięło na wyzwania z gimnastycznych , już pierwszy film wyrzuciłem , poluje na czołowe miejsce, bo są super nagrody, też mam nową motywację.
Marek , jak zwykle ładnie i dużo. Również wydaje mi się. że te 12x to już twój max. i myślę że tej bariery już szybko nie przeskoczysz . Widzę że masz nowa motywację z ta 50-tką. Mnie wzięło na wyzwania z gimnastycznych , już pierwszy film wyrzuciłem , poluje na czołowe miejsce, bo są super nagrody, też mam nową motywację. Mariusz zgadza się max [...]
[...] dodać po treningu pleców i bicepsu-zawsze zdazą się zregenerować na inny trening, bo w gruncie rzeczy trening pleców w praktyce wymaga najwięcej siły od przedramienia-zatem jak dojedziesz przedramie po plecach, to będzie miało tydzień na regeneracje i nastepny ciężki trening. Inna sprawa, że przedramie to i tak grupa, która się dość szybko [...]
[...] nie wystarczy. Mało tego po prostu. Masz dwie opcje- Wyliczyć idealnie, gramowo ile czego jest ci potrzebne i tyle dostarczać. MASA powinna iść wolniej, ale będzie lepsza jakościowo. Druga opcja, dowalić dużo ponad normę, bez dokładnego mierzenia( po prostu żreć). Plus taki, że przy takim sposobie OGÓLNIE przytyjesz szybciej( moim zdaniem dużo [...]
[...] czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. Powinienes dorzucic do diety jakies 80g zdrowych tłuszczy(olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby) i ograniczyc wegle o połowe. Jestem pewien ze po dodaniu do kazdego posilku powiedzmy 15g tluszczy nie [...]
Jak każdy wie, przegrała drużyna kolegi Lubańskiego :D. Duńczycy zrobili na mnie wrażenie i mam do nich respekt. Chyba nikt nie zaprzeczy, że są zdyscyplinowani?? Sprawili kłopot Holandii, lecz Oranje szybko zaczęli drugą połowę i mieli pecha ich rywale. Szkoda mi S.Poulsena(dlaczego on jest ciemnoskóry??), jednak zrehabilitował się przy [...]
"zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deki nie wychodź z apteki "Ćwicz jak zwierz zachowuj sie jak człowiek" "No pain, no gain" Szocik szósty i jesteś pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka [...]
[...] że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z przysiadu bo coś dziwnego się dziś działo, na palce kilka powtórzeń mnie przechylało i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio [...]
To Jest Mój Czas
